Etapa 14: San Nicolás de Bujaruelo – Refugio de Góriz

Etapa 14: San Nicolás de Bujaruelo – Refugio de Góriz

RUTA DEL CARES - Abril 2014

Ruta realizada el 5 de abril de 2014 en compañía de seis amigos:
Jon , Txuli, Pedro , Javier , Javi y Jose.

Salimos de Bilbao a las 7 de la mañana y tras una breve parada en Unquera para dialogar con unos amables señores de verde, llegamos a Arenas de Cabrales para ascender con los coches hasta Poncebos, lugar desde donde arranca el maravilloso trazado ascendente en dirección hacia Caín.

 

 

Esta primera parte de la ruta es la mas dura ya que el terreno es pedregoso con cierta pendiente y unos 35-40 minutos.



Al fin se llega a la parte mas alta respecto al río Cares, pudiendo ver la maravilla del recorrido excavado en la roca que se dirige hacia Caín

El recorrido hasta Caín ( León ) no tiene dificultad salvo por los 12 Km y el cierto peligro que puede tener acercarse demasiado al barranco.

 

Pasada una horita y media era el momento de hacer una paradita para tomar un buen vino con algo que picar.

 

Y vuelta a la ruta hasta llegar a Caín donde tonificamos los pies en las heladas aguas del río.

 

Y en Caín llego lo mejor. LA COMIDA.

Habíamos encargado cabrito asado y al ser de Bilbao también probamos la fabada y algo mas.

postre, copa y partida al mus.

 

Y ya solo quedaba volver a Poncebos. Total solo eran 12 Km de vuelta con la tripa de esa manera

 

Ya de vuelta a Poncebos y traslado  hasta Arena de Cabrales para ducha en el hotel Aldea Florentina, y vinitos por el pueblo antes de cenar.

Al día siguiente domingo y ya en plan tranquilo, subimos con los coches hasta el maravilloso pueblo de Sotres y probar las delicias gastronómicas de la zona.

 

Y vuelta a Bilbao con parada en Somo para comer una paella.

 






Siesta Exprés

¿Siesta “exprés” o siesta “a cuerpo de rey”?

La siesta exprés dura entre 10 y 20 minutos. Es demasiado corta como para que caigamos en un sueño profundo, permite que nos relajemos y también que nos despertemos a una hora fijada por nosotros mismos.

Por el contrario, la siesta a cuerpo de rey (de una hora o más) se consigue dejando que nos despertemos de manera natural. Tras esa siesta, al salir del sueño paradójico o del sueño profundo, la mente está confusa y tiene una sensación desagradable que tarda en desaparecer. Cuando se encuentre en esa situación, algunos ejercicios de gimnasia le servirán para despejar la mente.

Las siestas exprés no sólo son buenas cuando necesita un pequeño sueño reparador tras una noche en la que no ha dormido lo necesario. Por el contrario, son beneficiosas todos los días. Como en toda disciplina, sólo se puede llegar a dominarla con entrenamiento. Al despertarse, se encontrará más descansado, más alerta, más dispuesto y menos tenso.

La siesta a cuerpo de rey quedaría entonces reservada para algunos casos concretos:

• Niños.
• Trabajadores en turnos de noche; es obligatorio desayunar y descansar desde que se deja de trabajar y en las mejores condiciones posibles (es decir, sin riesgo de sufrir interrupciones).
• Antes de una noche en la que se prevé que no se va a descansar lo suficiente. Se trataría de dormir después de mediodía anticipándose a un trabajo de noche o a una salida nocturna.

Cuando ha dormido mal, le resultará muy fácil echarse la siesta. Si se encuentra verdaderamente cansado, podrá hacerlo prácticamente en cualquier sitio. Yo mismo, que tengo de siempre un sueño ligero, suelo dormir la siesta muy a menudo. Y mientras que para poder pasar una buena noche necesito unas condiciones especiales (oscuridad, silencio, calidad del colchón, temperatura moderada, etc.), después de comer me resulta muy sencillo echarme una siesta exprés de 5 a 10 minutos.

Aunque prefiero con diferencia estar tumbado en un sofá para la siesta exprés, puedo conciliar el sueño casi en cualquier sitio si no queda otro remedio. Me acuesto boca arriba, me aíslo un poco (tapándome los ojos con lo que sea), respiro profundamente varias veces… y caigo dormido en segundos.

Su efecto es extraordinariamente beneficioso. Esos pocos minutos me sirven para ganar más horas (sí, horas) de trabajo productivo al final del día. Y por la noche, me permiten escribir el siguiente Tener S@lud.

¡A su salud!Juan-M Dupuis

 

 

Roni...el perro feliz

 

 

11 años, todo un señor